Ojj....nån hade visst fyllt på hydraulolja!!!
Och några tusen kcal senare....
Liiiite skillnad att köra böj med glykogenfyllda muskler......
Nu börjar som sagt den kontrollerade bulkperioden. Det betyder i korta drag att vi fortsätter att väga och kontrollera all mat, men att vi tar ut svängarna rejält. Jag lägger mig på 4200 kcal/ dygn och Annika på dryga 2000.(Dessa värden kommer med stor sannolikhet att justeras, antingen upp eller ned, om ett par veckor. Vi vill inte öka alltför mycket i fett)
Gammalt foto på Annika. Från tidigt i höstas.
Dagens pass:
Frontböj(Annika vanlig böj): 8+2 set
Leg extension: 4 set
Crunches(mage):3 set
Crosstrainer 20 min
Ha det!
S+A
Sälj hjullastaren på Kinds. Ni har ju en mänsklig. Märks att de är lite mer kräm i kroppen nu. keep going.....
Hej!!!
jo målet e ju att de ska trigga igång tillväxt....men just nu mår jag varkligen skit efter massagen!!!!
jag tror du kan bli farlig i -90 pga att du e så kort....så de e bara att kötta på
kommer inte kunna tävla i CBB pga min längd på ynka 167 cm, sen tror jag kommer bli för ynklig i -80 .....så funderar på att gå in i -70 och vara riktigt jäkla hård och snustorr....men som sagt vi får se....de beror lite på hur mycket kött jag hinner lägga på mig under året!!
ha de
